第一天：丽江--长江第一湾--上虎跳峡--中虎跳峡--徒步中虎跳峡--住中虎跳
第二天：中虎跳峡--白水台--碧塔海--香格里拉县城--松赞林寺—住松赞林寺旁边
第三天：香格里拉--依拉草原--奔子栏--金沙江月亮湾--白马雪山--梅里雪山观景台--飞来寺--住宿
第四天：飞来寺--上雨崩--住
第五天：上村--大本营--上村-住
第六天：上村--神瀑--下村（或上村）住宿
第七天：雨崩--西当--奔自栏--住（如果时间来得急，可以去明永冰川）
第八天：奔子栏--沿途风光无限-稻城
第九天：稻城--日瓦乡--亚丁村-住宿
第十天：亚丁村--冲古寺--洛绒牛场--住宿
十一天：洛绒牛长--无色海--牛奶海--洛绒牛场-住
十二天：洛绒牛场--冲古寺--珍珠海--冲古寺或亚丁村住宿
十三天：亚丁村--稻城--住（如果时间来得及就去海子山，不够就多待一天，其他时间机动）
十四天以后就可以选择回丽江还是走成都。

住宿条件：
1，标准间：香格里拉县城、奔子栏；在飞来寺、中虎跳和稻城争取安排（很贵）
2，普通间：中虎跳峡、飞来寺、雨崩、亚丁、冲古寺
3，露营或牛棚：洛绒牛场

餐饮条件：
中虎跳峡由于物资流通比较少，所以能吃鸡，牛肉也有的，青菜比较贵；香格里拉可以去吃正宗的牦牛大餐，到一家小店，在当地很有名的，也很便宜哦；在飞来寺要去泡吧，那里吃什么都贵，牛肉和鸡，青菜都有的；在雨崩里面物资就更缺乏了，吃的不要吃鸡，太贵了，吃点牛肉什么的，或者一些蔬菜啊；奔子栏好象现在还没有专门的清真饭店，但是鱼鸡牛肉都有的；稻城跟奔子栏差不多，洛绒牛场比雨崩更苦！其他吃的一路上具体安排吧！还有在丽江还要采购一些零食什么的，相对比较便宜，反正我们也是有车，一路带着就好了，记得多要水果哦：）

必备物品：

1、旅游鞋两双、鞋垫多双；
２、绑腿：防止腿上静脉国长时间行走而曲张、浮肿，还可以防止蚂蝗的侵食；（有条件就带）
３、军用袜：可在小商店多买几双，因一路常会湿鞋；（最好能弄几个快干袜）
４、防晒衣、裤；阴云晴雨雾无定，并应考虑到在潮湿环境使用的透气性；
５、防虫水、蛇药：可共用，但必备；
６、搞过敏软膏：非常必要的，因潮湿而易患；
７、防水火柴或蜡烛；
８、睡袋、手电、地垫、水壶、打火机、卫生纸、帽子、高能食品与其它个人必备药品。

线路贴士

1、身体准备：进藏区（香格里拉和亚丁都属于藏区）前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
4、提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
5、我们可根据自己的情况准备干粮、零食等。(沿途各地均有餐厅或小食店，但比较贵，还不正宗，一般以川菜、藏餐为主).
6、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
7、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
8、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
9、藏区属特殊地区，我们一定要和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
10,有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则容易造成损伤.
11、请带好身份证。
12,有学生证军人证的也带上，用得着的（很多地方学生都有半价）。